先卸妝
化妝品和汗水結合起來，很可能會積累在皮膚表面，進而堵塞毛孔。這實際上可以導致化妝品痤瘡（Acne Cosmetica）— 一種看起來小小的，沒有炎症的紅色疙瘩。我建議使用卸妝紙巾，放一包在你的gym bag或locker，方便運動前後使用。
即使你沒有化妝，運動前，你還是應該先洗臉，減少油脂，令運動時細菌沒那麼容易大量繁殖。如果你的皮膚特別容易長暗瘡，你可以考慮在潔面後，先塗一些抗菌的藥物，如外塗的 Clindamycin 或 Benzoyl Peroxide，這些痤瘡藥膏可以深入毛囊，停止某些導致暗瘡的細菌在你汗流浹背時大幅生長。
選擇合適的防曬
在戶外運動，防曬是必需的，而選擇合適的防曬配方是很重要的。油性的防曬霜可以堵塞毛孔，引起暗瘡，使用較清爽的配方可以幫助你運動後不易長暗瘡。選擇無油防曬產品（通常是物理性及化學性混合的防曬配方），就沒那麼容易堵塞毛孔。
注意你的美髮產品
很多人使用油膩的護髮素/焗油產品，當這些產品被汗水帶到你的面上時，它們就會堵塞毛孔，這很可能就是你經常額頭上生痘痘原因。嘗試不要在鍛鍊的日子使用這些產品，如果真的要用的話，至少使用頭帶，防止汗水和產品跑到你的臉上去。
擦拭你的器械
不要有望別人完成鍛鍊後會清潔器械。細菌在健身器械上不斷繁殖，只要你的臉在鍛鍊期間觸摸到器械1秒鐘，那些討厭的細菌就已經跑到你的皮膚上了。所以請務必在使用器械前，用抗菌濕紙巾擦拭每個表面。
馬上洗臉
如要去除毛孔中的汗、油脂和細菌積聚，運動後要盡快洗臉。我建議使用含過氧化苯甲酰（Benzoyl Peroxide抗菌），又或乳酸（保濕、去角質）的潔面劑。
紓緩刺激
細菌的累積和汗水的刺激，可以引起皮膚乾燥和發紅，引發炎症。使用含舒緩保濕成分（如：紅沒藥、金盞花萃取、維他命原B3及B5）的乳霜，補充水分到皮膚，舒緩刺激，防止爆瘡。
立即淋浴
穿着布滿汗的衣服可導致身體長暗瘡。如果汗水和體液在皮膚上停留，會堵塞毛孔。運動後應立即淋浴，如果這不可行的話，用身體用的濕紙巾拭擦身體，尤其累積汗水最多的地方如胸部、背部和腹部。
